阅读如何影响你的大脑

作者：Sufyan Maan，原标题：How Does Reading Affect Your Brain

每当你阅读一本书或进行一场对话，这种体验都会在你的大脑中引发物理变化——乔治·约翰逊

我喜欢阅读。

我爱上阅读的时间我甚至记不清了。

我在一个偏远的小村庄长大，那里大多数人都以务农为生，而且99% 的农民都没上过学。

我父亲不知怎么地接受了些教育，后来加入了警队。我很幸运，他过去总是爱读书，几乎无时无刻不在读。

他喜欢小说。然而，他从不鼓励我读他所读的东西，而是一直鼓励我阅读教科书。

有时，我会把他的小说藏在课本里，享受故事带来的乐趣。小说有带你去往任何地方的力量，如果作者善于讲故事，你会觉得自己就是其中的一个角色。

我喜欢阅读的第二个最重要原因是我的身体结构，我在很小的时候就又瘦又高。

众所周知，在欠发达国家务农是一项体力要求很高的工作。因此，在早期阶段，我强迫自己学习；要学习更多，你必须阅读更多。

剩下的就是历史了。现在，我有一个灵活的预算来购买书籍。

事实上，我拥有的书比我一生中能读完的还要多。

我曾经认为，如果我买了一本书却没有读它，那就是浪费时间。

我现在不再那样认为了；如果我喜欢作者、书名，尤其是当我正在研究相关主题时，我会购买这些书。

学习不应停止，我真心认为持续学习是成长的唯一途径。

我在Medium上发表故事，并在SUBSTACK上分享更详尽的内容。我的帖子不包含专业或健康方面的建议。相反，我记录自己的评论、观察、实验和观点，以提供信息并激发人们的某种灵感。

不管怎样，关于我是如何爱上阅读的背景介绍就到此为止吧。现在是时候探讨并解释一下标题了，阅读是如何拥有改变大脑的力量的。

它如此直观，以至于在我们开始阅读之前，就先观察了页面上所有的形状和图案。

在那之后，大脑后部接收这些图像，并像处理其他图像一样对其进行处理。

他们接着前往颞叶。

颞叶位于耳朵后方，是第二大脑叶。它们最常与处理听觉信息和记忆编码相关联。

大脑的“字母匣”区域，尤其是其中负责识别黑色符号的部分，会首先将视觉信号辨识为单词中的字母。

随后，来自字母匣的信息会传递至额叶及颞叶其他区域，经验丰富的阅读者能在此完成对单词实际含义与发音的解析。

整个过程不到半秒钟。

我知道你在想什么：

为什么会这样呢？研究表明，那些每晚阅读30页书的人，其大脑左颞叶（记忆所在区域）在早晨的活动会增强。

一些研究还表明，阅读与降低患痴呆症的风险以及改善情绪调节能力有关，这或许有助于解释为何许多人觉得阅读有益。

这意味着，为了获得最大的益处，你必须养成一种习惯，这也是我通过进行30多天的挑战所努力尝试去做的；结果，我已经弄清楚了它的运作方式，并对其有了基本的了解。

首先，我每天早上都在我的Kindle上阅读《斯多葛派》的日常非虚构类材料。

这是一本很快就能读完的小书，四页内容不到十分钟就能读完，但却是个不错的开端。

我的目标是欺骗自己的大脑，让它相信既然今天已经读了一些东西，不妨再多读一点。到目前为止，这个方法很有效。

自从这个小实验后，我更愿意阅读而不是刷社交媒体。

如果一本书很好，我总是会感到有动力尝试将所学付诸实践，但几周后，我仍需要记住书中教授的所有内容。

Kindle在这方面帮了大忙。

它让我能方便地标记那些触动大脑的段落，并保存下来供日后参考。

我曾尝试将它们浓缩成概念页，但这额外工作量太大，我也没能坚持下去。

不过，我设定了每周日花30分钟重温正在阅读书籍的标注内容。

过去几周，阅读帮我建立了一个良性循环：读完一本书，标注精华部分，然后每周日重复这个过程。

这激励我读得更多！

我还养成了在家里各处放书的习惯，尤其是卧室床头柜旁。这有助于我在睡前阅读。

我告诉自己不必读上几个小时，哪怕只是几页，但至少要读点什么。

这个习惯在我疲惫不堪、无心阅读时其实很难坚持，所以有些日子我会给自己放个假，但大多数时候我都在坚持，而且效果不错。

关键在于从小处着手，建立自己的知识库，阅读它，并像我每周日那样安排阅读时间。

我刚刚开通了自己的网站，在那里我会分享我的书评。这也有助于我回忆起书中的内容，尤其是要点，并与我的读者分享。

养成阅读习惯的7大益脑理由

1.它能增强你的大脑功能
2.有助于减轻压力
3.扩展你的知识储备
4.帮助提升记忆力
5.提高专注力
6.增强沟通技巧
7.改善心理健康